立秋养生 | 祛湿健脾，润燥养肺

文/徐增产

烤炙桑拿未叫停，

夜长萤火映繁星。

一蝉初唤凉风至，

秋向梧桐叶底听。

立秋时节的饮食宜清淡饮食、滋阴润燥。夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗，注意补充维生素和微量元素，可选择一些富含维生素和钙的食物，同时注重蛋白质的摄入。

立秋进补应当坚持“少辛多酸”的原则，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用；酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。

“气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。由于立秋重收养，应保持心神安定、身心舒畅。瑜伽练习可以帮助您内心宁静，神志安宁，心情舒畅，平衡能量，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气，达到保养身心的效果。