练习营一期一期过的真快，已经数不清这是第几次参加了，这期练习营进步比较大，感觉是前面累计的量变到质变的结果，感恩莲庐各位老师及团队的辛勤付出，让我有机会完成这个蜕变，期待我的下一次蜕变。接下来与大家分享这期练习营我的几点心得体会吧。
【自我博弈变少了】现在除了每天的打卡作业，我自己还要另外练习至少1小时。如果工作日早晨练习时间不够，晚上还会回来再进行练习。通过每天不断的累积练习，身体状态变好了。通过瑜伽使工作一天紧张的身体得到放松和舒展，真的是非常舒适的享受。朋友和同事都说我很自律，而我感觉这是我享受到瑜伽的美好而自发的过程，对我来说是享受。
【对瑜伽的认知更深了】通过反复练习和体验，我对体式和瑜伽的认知更深刻了。通过老师的引导也会去关注到不同体式之间的联系，很多体式之间原理都是相通的，掌握了原理和要点，再加上老师的点评和自己的耐心体验，就有了质的飞跃。印象非常深刻的是，现在老师的点评已不再是简单的体式纠正了，而是精微的细节问题，这无疑是对我的肯定，更给了我继续前行的动力！我会继续保持下去，耐心体验呼吸、手指、脚趾等精微细节的觉知，争取继续进步。
【养成早起的好习惯】我工作繁忙，不太能做到每天早起练习，但在练习营中收到伙伴们的激励，我完成了一周的早起练习。每天早晨打开窗帘，看见清晨的第一缕阳光，心情真的会变得很棒，再加上晨练打开身体，为新的一天开启满满的能量。感恩各位老师、团队及伙伴们的陪伴和鼓励。
“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，瑜伽练习需要静下心来不断体验，并连接到生活之中。今年连续报了一整年的练习营，期待接下来的课程中继续努力，勇往直前！
2023年再次加入减脂塑形练习营，作为学员的自己收获颇多。
【身体层面】我觉得体位法整体上都有了进步。
1.开心的就是自己的右侧髋部伸展得很好了，之前一直都是左侧髋部比右侧髋部伸展得好，我也有侧重地多练习右侧髋部，近期练习中也让我感受到在不知不觉中，右侧髋部越来越灵活了；
2.自己在有意识得练习肩背部，在斜板式变体中不断加强肩背部的稳定性，现在肩背部稳定性提升了许多，但是依然需要加强。回顾去年此时的状态，当时练习幻椅式、下犬式灵动、战士一式有困难，体会不到练习要点，感觉对身体要求很大。但在日复一日的练习中，时间会给到你答案，看着自己的身体素质越来越好，整个人也越来越精神，非常感谢心雨老师和诗媛老师的陪伴，也感谢一直坚持练习的自己。
【心灵层面】《瑜伽经》上说“瑜伽是控制心意的波动”，对这句话有了更深入的理解。我愈发觉得练习体位法的态度就是一个人生活、工作的态度。在练习轮式、战士系列等对身体稳定性要求高的体位法时，内心总是非常“躁动”，之前没有觉知，也没有真正沉下心来，但后来我发现在练习这些体位法中，内心安静、舒适反倒体验感特别美好。对应生活，生活中总会有很多棘手的事情，但是若能在这种棘手的情形下旁观自己的状态，内心会变得特别宁静，每时每刻都可以无限接近幸福，生命的存在感、喜悦感也愈发展现出来。
感谢老师们和伙伴们的一路前行，愿大家越来越美，一起享“瘦”品质生活。
莲庐除了安排日常的线下基础课程和专项调理课程，同时也将开展丰富的线上主题体验营与练习营。
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