手机不离手，走路低着头；对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时，肩颈的压力也会随之而来。
有研究指出，人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，若长期过度地向前倾斜，就会出现颈部疼痛等症状，甚至导致颈椎病。
当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
以上分级的内容来源于人民日报
你的测试结果是几级？
1级以下的，小编为你点赞！
1级以上的，您有可能是颈肩综合症哦。
颈肩综合症知多少 ----小编为你来介绍它 一、颈肩综合症的定义 颈肩综合症又称颈椎病，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线改变后刺激或引起的一组综合症状。轻则感到头、颈、肩及臂麻木，重则导致肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等。 颈椎病，一般为长期慢性劳损，或颈椎退行性改变所引起的, 随着社会节奏的增快、伏案工作的增多，发病率越来越高。据中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治委员会调查显示，20--40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%。 世界卫生组织公布的“全球十大顽症”中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。
二、颈肩综合症的危害 （一）压迫神经，神经系统功能受到影响，会出现紧张性头痛、头晕以及肢体的运动障碍，严重者会出现排尿和排便障碍； （二）影响血液循环系统正常运行，容易出现大脑供血不足，恶心、呕吐、耳鸣、耳聋、眼睛干涩、视物模糊，严重者出现昏迷，同时影响心血管健康，心跳加快、心率失常、心前区疼痛和血压升高等； （三）肺活量降低，导致呼吸系统功能下降。
三、产生颈肩综合症的原因
（一）长期保持一个姿势或者不良姿势。长时间低头看手机、长期伏案工作等，肌肉和骨骼长期不协调，会造成颈部劳损和颈椎磨损。 （二）气血循环不足：因年龄增长、颈部保持某种姿势太久而产生的颈部疲劳、受风受寒、营养不均衡等都会引起气血不足，气血不足导致颈椎僵硬、不灵活，肌肉弹性不足，颈椎的发病率极大增加。
四、瑜伽可以帮助您改善颈肩综合症 瑜伽在治疗慢性颈痛（非特异性颈痛）上，中国专家已经达成共识。（王雪强等，上海体育学院学报，2020.） 瑜伽可以帮您改善因颈肩综合症带来的改善手臂麻木、头晕头痛、睡眠质量下降、失眠多梦等。 （一）瑜伽的体位法 帮助肩颈部位建立正位，重塑对称模式，改善肩颈部位表层组织的紧张和僵硬。
（二）瑜伽的呼吸法、收束法
改善气血循环不足的状况，疏通淤堵的部位，祛风散寒，修复易损伤的组织，改善肩颈部位深层组织的僵硬。
（三）瑜伽的感官收摄、冥想
释放肩颈部位的压力和紧张，提高身体的觉知能力，帮助您建立肌肉和骨骼的平衡模式，远离不良习惯。
《莲庐·28日舒缓肩颈瑜伽练习营（2023）》开始报名了。
转载来源：https://mp.weixin.qq.com/s/gD_1e49yuoXwrRt_7d5xVg
版权所有© 江西莲庐文化传媒股份有限公司 技术支持：
备案号：赣ICP备17001814号-1
手机：19100235431 清莲老师 座机：0792-4802066 地址：江西省九江市瑞昌市武蛟乡上湖村莲庐山庄
网站访问量：1027814