芒种养生 | 怡情养性，防暑祛湿

就如春困、秋乏、睡不醒的冬三月一样，“夏打盹”是夏季的一种生理表现。防暑，最重要就是防夏打盹：第一要补钾，稳定血压；第二午睡，养护心脏。

芒种时节通过饮食防湿邪是个好方法（具体请查看下文“饮食养生”）。

预防“热伤风”，要锻炼强身，并随早晚天气变化及时增减衣服。

芒种时节饮食宜清淡，微凉微温，不可过度追求厚味或补益。宜多食粳米、红米、红豆等甘平淡补之物，以及当季菜蔬、水果和莲子、百合等养心之品。饮食要谨守清淡饮食、化湿醒脾、养心护阳之要领，以淡补、缓补、轻补为宜。

精神调摄，要始终保持愉悦的心情，不可恼怒忧郁，若有不良情绪应选择适当的方式调整（推荐瑜伽练习），惟豁达和自然顺变方能养生。

作息有度，坚持适当晚睡早起。建议中午适当小憩消除疲劳，仍应保持6 小时~7 小时的睡眠。增减衣着，民间早有“未食端午棕，破裘不可送”的说法。此节气，虽然湿热之气较重，但阴湿之气尚存，衣着不宜过于裸露。 

进入芒种节气，气温逐渐升高，人们的新陈代谢加快，能量消耗大。瑜伽练习可以帮助调畅情志、静养身心，以顺应阳气的充盛，疏通气血，补充能量，是夏季预防疾病发生的好办法。