起居养生 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和活动时，应避开烈日炽热之时，加强防护。 合理安排午休（静养）时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。 饮食养生 夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，都是很好的健胃食物。 瑜伽养生 夏至是阳气最旺的时节，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。瑜伽练习可以帮助您保持心平气和，心胸宽阔，精神饱满，使情绪能充分宣泄，达到养心防病的目的。 1 俯卧在垫子上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚打开与髋同宽并向后伸展。 （脚背和小腿前侧、膝盖髌骨紧贴地面，臀部收紧，腿部前侧肌肉被伸展） 2 呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持2~3组呼吸自然，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。 （胸腔上提，胸腔充分被打开，保持喉咙的放松，呼吸的通畅。） 1 四肢与地面垂直撑地跪在垫子上，两手中指互相平行，两腿稍分开；挺直腰背，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上； 2 吸气，脚趾尖踩实地板，抬离膝盖离开地面2公分，呼气保持； 3 吸气，手臂推动垫子，顺直脊背，肩胛骨向臀部方向推动，（手到臀部成一条直线，小腿与大腿夹角90°）呼气保持，在这里保持1~2组深柔呼吸； 4 吸气，臀部抬起，直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背延展，臀部向上提，保持2组深柔呼吸； 5 呼气，双腿屈膝落在垫子上，脚背落在垫子上，双手继续推地，推动臀部回到脚后跟上，大拜式放松。
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